人们都知道运动对自己的身体有好处，但有一些人会在饭后没多久就立刻运动。却不知道，在饭后立刻进行运动对身体会带来很大的伤害。如果想饭后运动，就要保证饭后一定的间隔时间。

    饭后多久运动比较好？

    营养专家表示，如果想要在饭后运动，就需要在饭后1个小时进行，这个时候进行比较大的运动对身体没有什么大的影响。另外，在空腹的状态下不能够进行剧烈的运动。因为在空腹的时候身体所储备的糖原已经所剩不多，如果进行运动就没有足够的糖原做支撑，容易让身体出现疲劳。

    一般来说，如果在吃完饭后立刻做剧烈的运动，会导致身体消化酶分泌，从而让消化蠕动变差。身体健康并且有经常参加运动的人，在饭后休息1个小时左右就能够进行运动。如果是没有经常运动或者是中老年人，就需要在饭后休息1个半小时再进行运动，并且在进行运动的时候，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，这样才有利于身体健康。同时在运动的时候，如果有出现肌肉以及消化上的一些不适，就要及时暂停运动。

    饭后立刻运动有哪些危害？

    1、导致肠胃被刺激。一般来说，在饭后立刻进行运动会导致肠胃被刺激，在这个时候胃部里面装满食物，如果进行运动会让肠胃的血液被分流，也就会导致肠胃的消化能力变差而导致肠胃疾病，而且对于肠胃功能不是很好的人来说，如果在饭后进行运动就会导致胃下垂的出现。

    2、容易导致阑尾炎。在饭后立刻进行运动会容易导致阑尾炎的发生，如果在饭后运动出现阑尾炎发作，并且疼痛比较明显，有逐渐加重的现象时要注意。

    3、腹部疼痛。在饭后立刻进行运动也容易导致腹腹疼痛的现象，这主要是因为在运动的时候血流分配的转移会导致消化道缺血，进而让胃肠道的平滑肌出现痉挛，也就会导致疼痛的发生。另外在运动的时候由于身体的氧气量需求比较大，就容易导致肝脏血液回流受到阻碍，进而让肝脏出现淤血而导致肝区疼痛。

    温馨提示，在饭后有运动习惯的人，在运动的时候，要根据自己的身体来选择饭后运动的间隔时间，并且还要根据自己的身体选择适合自己的运动方式，才能够避免不恰当的运动方式伤害到自己或出现意外。（来源：家庭医生）