心脑血管病人预防“倒春寒”
冬春交替,气候变化无常,如果出现“倒春寒”,冷空气可能会促发中风、心绞痛、心梗等心脑血管疾病,老人更是要特别注意。那么,这个时节应该如何预防心脑血管疾病?
1、注意保暖,别急着脱冬衣
天气忽冷忽热,日常生活中要注意保暖,心脑血管疾病患者尤其是老年人,不宜过早脱去冬装。因为人体受到低温刺激,会出现交感神经兴奋、全身毛细血管收缩,使心脑负荷加重引起血压升高,还会导致脑部缺血缺氧加速血栓形成。一旦出现中风的早期征兆,应立即到医院进行检查。这些征兆包括短暂性视力障碍、眼前出现“黑蒙”、不断打哈欠等。
2、适当锻炼,增强抗病能力
老年人体力渐衰、活动能力减弱,代谢功能降低、产热相对减少,体温调节功能差,以致在低温环境或接触寒冷后,很容易发生急性心梗、心绞痛等。可以根据气候变化和身体状况,适当参加体育活动,增强自身抗病能力。专家提醒,有心脑血管疾病的人要选择合适的活动项目,如散步、打太极拳等,做到量力而行,循序渐进,运动量不要过大,每次活动的时间不要太长,一般每次以30分钟左右为宜,不要过于疲劳。晨练不要起得太早,等太阳出来,气温回升开始晨练比较适宜。
3、饮食要以清淡为主
平时吃饭尽量选择低盐、低脂、高维生素食物,多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等,饭菜不宜过咸。要养成良好健康的生活方式,戒烟、限酒,少吃或不吃甜食和刺激性食物,每餐以七分饱为宜,不可暴饮暴食。气候干燥,要注意多喝水,最好每天喝些蜂蜜水,以利于保持人体水分充足及大便通畅,这些都可以预防心脑血管疾病的发生。
4、保持良好心态,避免激动
有心脑血管疾病的中老年人,要保持平和心态,凡事看开,顺其自然,注意控制自己的情绪,保持心情舒畅,避免情绪过于激动和精神紧张。同时要注意生活规律,不要通宵熬夜,不要做刺激性的事情,如打麻将、看体育比赛节目等。(新京报记者 刘虹麟)
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